운동 중 영양 섭취의 중요성 알아보기

운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 하지만 운동만큼 중요한 것이 바로 영양 섭취입니다. 운동 중 적절한 영양 섭취는 운동 효과를 극대화하고 부상 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 운동 시 우리 몸은 에너지를 소모하고 근육 조직을 손상시킵니다. 이때 단백질은 손상된 근육을 회복하고 새로운 근육을 만드는 데 필수적입니다. 또한 탄수화물은 운동 에너지를 공급하고 지구력을 향상시켜 줍니다. … Read more