운동 시 필요한 영양소와 섭취 방법

운동을 할 때는 우리 몸이 에너지를 더 많이 필요로 하기 때문에, 균형 잡힌 영양 섭취가 매우 중요합니다. 운동 전에는 탄수화물을 충분히 섭취하여 에너지를 비축하는 것이 좋습니다. 과일, 곡물, 감자와 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하여 운동 중 지속적인 에너지를 공급받을 수 있습니다. 운동 후에는 단백질을 섭취하여 근육 회복을 도와야 합니다. 닭고기, 생선, 계란, 콩과 같은 단백질이 … Read more