운동으로 심혈관 건강을 개선하는 방법

운동은 심혈관 건강을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 심장과 혈관을 강화하고 혈압을 낮추며 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심혈관 건강을 개선하기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 심장과 폐를 강화하고 심박수와 호흡수를 높여 혈액 순환을 개선합니다. 달리기, 수영, 자전거 타기, 빠르게 걷기 … Read more