운동과 수면의 관계를 이해하기
우리 몸의 건강을 위해 운동과 수면은 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 운동을 통해 활력을 얻고 피로를 해소하면 숙면을 취하는 데 도움이 된다는 사실은 잘 알려져 있죠. 하지만 운동과 수면은 단순히 상호 보완적인 관계를 넘어서, 서로에게 영향을 주고받으며 시너지를 창출합니다. 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 멜라토닌 분비를 촉진하고 코르티솔 수치를 낮춰 … Read more
우리 몸의 건강을 위해 운동과 수면은 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 운동을 통해 활력을 얻고 피로를 해소하면 숙면을 취하는 데 도움이 된다는 사실은 잘 알려져 있죠. 하지만 운동과 수면은 단순히 상호 보완적인 관계를 넘어서, 서로에게 영향을 주고받으며 시너지를 창출합니다. 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 멜라토닌 분비를 촉진하고 코르티솔 수치를 낮춰 … Read more