나이에 맞는 적합한 운동 선택하기

나이에 맞는 적합한 운동을 선택하는 것은 건강하고 활기찬 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 우리 몸은 시간이 지남에 따라 변화하고, 나이가 들수록 특정 운동이 더 적합해집니다. 젊은 성인(20~30대)은 근육량을 늘리고 심혈관 건강을 유지하기 위해 고강도 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 달리기, 수영, 댄스, 웨이트 트레이닝 등이 좋은 예시입니다. 중년(40~50대)은 신체 기능 저하를 예방하고 유연성을 유지하는 … Read more